https://desekordonia.com/ Άρθρα για το τρέξιμο: η επιστήμη πίσω από την προπόνηση, μαθήματα από κορυφαίους αθλητές, ιστορίες και πρακτικές συμβουλές για κάθε δρομέα. el Tue, 21 Jul 2026 08:00:00 GMT https://desekordonia.com/images/logo.png https://desekordonia.com/ https://desekordonia.com/post-cardiac-drift.html https://desekordonia.com/post-cardiac-drift.html Tue, 21 Jul 2026 08:00:00 GMT Επιστήμη Γιατί στο δεύτερο μισό ενός μεγάλου τρεξίματος οι παλμοί σου ανεβαίνουν ενώ ο ρυθμός μένει σταθερός — και τι σημαίνει για τις ζώνες παλμών. https://desekordonia.com/post-cadence.html https://desekordonia.com/post-cadence.html Tue, 14 Jul 2026 08:00:00 GMT Επιστήμη Τι είναι το cadence και το μήκος βήματος, από πού βγήκε το «μαγικό 180» και πώς μικρότερα, πιο συχνά βήματα μειώνουν το φορτίο σε γόνατα και ισχία. https://desekordonia.com/post-faith-kipyegon.html https://desekordonia.com/post-faith-kipyegon.html Tue, 07 Jul 2026 08:00:00 GMT Πρωταθλητές Μαθήματα συνέπειας και υπομονής από μια δρομέα που χτίστηκε σταδιακά, όχι μέσα σε μία χρονιά. https://desekordonia.com/post-zones-palmon.html https://desekordonia.com/post-zones-palmon.html Fri, 03 Jul 2026 08:00:00 GMT Επιστήμη Τι είναι η καθεμία από τις 5 ζώνες παλμών και πότε τη χρησιμοποιείς στην προπόνησή σου. https://desekordonia.com/post-allagi-papoutsion.html https://desekordonia.com/post-allagi-papoutsion.html Sun, 28 Jun 2026 08:00:00 GMT Πρακτικές Ο κανόνας των χιλιομέτρων, τα σημάδια φθοράς και πρακτικά tips για το πότε αλλάζουμε παπούτσια τρεξίματος. https://desekordonia.com/post-vo2max.html https://desekordonia.com/post-vo2max.html Fri, 26 Jun 2026 08:00:00 GMT Επιστήμη Ο «κινητήρας» της αντοχής σου, εξηγημένος απλά — και πώς τον βελτιώνεις. https://desekordonia.com/post-sifan-hassan.html https://desekordonia.com/post-sifan-hassan.html Fri, 19 Jun 2026 08:00:00 GMT Πρωταθλητές Μαθήματα επιμονής από μια από τις πιο ευέλικτες δρομείς όλων των εποχών. https://desekordonia.com/post-lactate-threshold.html https://desekordonia.com/post-lactate-threshold.html Fri, 19 Jun 2026 08:00:00 GMT Επιστήμη Το κατώφλι γαλακτικού εξηγημένο απλά — και πώς το βελτιώνεις. https://desekordonia.com/post-ingebrigtsen.html https://desekordonia.com/post-ingebrigtsen.html Thu, 18 Jun 2026 08:00:00 GMT Πρωταθλητές Τι διδάσκει ο Ολυμπιονίκης στους δρομείς που θέλουν να εξελιχθούν: συνέπεια, υπομονή και εμπιστοσύνη στη διαδικασία. https://desekordonia.com/post-kipchoge.html https://desekordonia.com/post-kipchoge.html Thu, 18 Jun 2026 08:00:00 GMT Πρωταθλητές Τι μας διδάσκει ο σπουδαιότερος μαραθωνοδρόμος όλων των εποχών για την πειθαρχία και τη νοοτροπία. https://desekordonia.com/post-easy-running.html https://desekordonia.com/post-easy-running.html Thu, 18 Jun 2026 08:00:00 GMT Επιστήμη Η επιστήμη πίσω από τις easy προπονήσεις και την πολωμένη προπόνηση 80/20. https://desekordonia.com/post-diatrofi-trexsimo.html https://desekordonia.com/post-diatrofi-trexsimo.html Thu, 18 Jun 2026 08:00:00 GMT Πρακτικές Πρακτικός οδηγός διατροφής για δρομείς: τι να τρως πριν και μετά το τρέξιμο. https://desekordonia.com/post-arxarios-trexsimo.html https://desekordonia.com/post-arxarios-trexsimo.html Wed, 17 Jun 2026 08:00:00 GMT Πρακτικές 6 απλές, πρακτικές συμβουλές για αρχάριους δρομείς, ώστε να ξεκινήσεις σωστά και χωρίς τραυματισμούς. https://desekordonia.com/post-trexsimo-imikranies.html https://desekordonia.com/post-trexsimo-imikranies.html Tue, 16 Jun 2026 08:00:00 GMT Ιστορίες & Ψυχολογία Η προσωπική μου ιστορία: πώς το τρέξιμο έγινε κομμάτι της ζωής μου και με βοήθησε με τις ημικρανίες.