ΔέσεCardiac drift: Γιατί ανεβαίνουν οι παλμοί ενώ ο ρυθμός μένει ίδιος
Γιατί στο δεύτερο μισό ενός μεγάλου τρεξίματος οι παλμοί σου ανεβαίνουν, ενώ ο ρυθμός μένει σταθερός — και τι σημαίνει για τις ζώνες σου.
Διάβασε το άρθρο →
Blog
Εδώ θα βρεις τέσσερις κατηγορίες περιεχομένου: μαθήματα από κορυφαίους αθλητές, την επιστήμη του τρεξίματος, ιστορίες & ψυχολογία, και πρακτικές συμβουλές για κάθε δρομέα.
Cadence στο τρέξιμο: Τι σημαίνει πραγματικά και γιατί τα 180 βήματα δεν είναι κανόνας
Τι είναι τα βήματα ανά λεπτό και το μήκος βήματος, από πού βγήκε το «μαγικό 180» και γιατί δεν ισχύει το ίδιο νούμερο για όλους.
Διάβασε το άρθρο →
Faith Kipyegon – Συνέπεια και επιστροφή στην κορυφή
Επέστρεψε μετά τη μητρότητα πιο δυνατή. Μαθήματα υπομονής και χρόνιας σταθερής βελτίωσης.
Διάβασε το άρθρο →
Οι 5 Ζώνες Καρδιακών Παλμών, εξηγημένες απλά
Τι είναι η καθεμία από τις 5 ζώνες παλμών και πότε τη χρησιμοποιείς στην προπόνησή σου.
Διάβασε το άρθρο →
Πότε να αλλάξεις τα παπούτσια του τρεξίματος
Ο κανόνας των χιλιομέτρων, τα σημάδια φθοράς και πρακτικά tips για να τα κρατήσεις περισσότερο.
Διάβασε το άρθρο →
Τι είναι το VO₂max
Ο «κινητήρας» της αντοχής σου εξηγημένος απλά — και πώς τον αυξάνεις.
Διάβασε το άρθρο →
Τι μας μαθαίνει η Sifan Hassan για την επιμονή
Έπεσε στον προκριματικό, σηκώθηκε και κέρδισε. Μαθήματα επιμονής από μια μοναδική δρομέα.
Διάβασε το άρθρο →
Τι είναι το lactate threshold
Το «κατώφλι γαλακτικού» εξηγημένο απλά — και γιατί καθορίζει πόσο γρήγορα τρέχεις πριν κουραστείς.
Διάβασε το άρθρο →
7 μαθήματα από τον Jakob Ingebrigtsen
«Δεν μπορείς να τραβήξεις το καρότο από το έδαφος για να δεις αν μεγαλώνει.» 7 μαθήματα για συνέπεια και υπομονή.
Διάβασε το άρθρο →
Η φιλοσοφία του Eliud Kipchoge
«Κανένας άνθρωπος δεν έχει όρια.» Τι μας διδάσκει ο σπουδαιότερος μαραθωνοδρόμος όλων των εποχών.
Διάβασε το άρθρο →
Γιατί οι ελίτ δρομείς τρέχουν αργά
Η επιστήμη πίσω από τις easy προπονήσεις, την πολωμένη προπόνηση 80/20 και την αερόβια βάση.
Διάβασε το άρθρο →
Τι να τρώω πριν και μετά το τρέξιμο
Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Απλές συνήθειες για ενέργεια και καλύτερη αποκατάσταση.
Διάβασε το άρθρο →
6 συμβουλές για να ξεκινήσεις τρέξιμο ως αρχάριος
Το πιο δύσκολο κομμάτι δεν είναι τα χιλιόμετρα — είναι το ξεκίνημα. 6 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα όταν ξεκίνησα.
Διάβασε το άρθρο →
Πώς το τρέξιμο με βοήθησε με τις ημικρανίες
Ξεκίνησα να τρέχω σχεδόν τυχαία, κάνοντας παρέα στον αδερφό μου. Δεν φανταζόμουν ότι θα γινόταν το φάρμακό μου.
Διάβασε το άρθρο →