ΔέσεΟι 5 Ζώνες Καρδιακών Παλμών, εξηγημένες απλά
Τι είναι η καθεμία από τις 5 ζώνες παλμών και πότε τη χρησιμοποιείς στην προπόνησή σου.
Διάβασε το άρθρο →
Blog
Εδώ θα βρεις τέσσερις κατηγορίες περιεχομένου: μαθήματα από κορυφαίους αθλητές, την επιστήμη του τρεξίματος, ιστορίες & ψυχολογία, και πρακτικές συμβουλές για κάθε δρομέα.
Πότε να αλλάξεις τα παπούτσια του τρεξίματος
Ο κανόνας των χιλιομέτρων, τα σημάδια φθοράς και πρακτικά tips για να τα κρατήσεις περισσότερο.
Διάβασε το άρθρο →
Τι είναι το VO₂max
Ο «κινητήρας» της αντοχής σου εξηγημένος απλά — και πώς τον αυξάνεις.
Διάβασε το άρθρο →
Τι μας μαθαίνει η Sifan Hassan για την επιμονή
Έπεσε στον προκριματικό, σηκώθηκε και κέρδισε. Μαθήματα επιμονής από μια μοναδική δρομέα.
Διάβασε το άρθρο →
Τι είναι το lactate threshold
Το «κατώφλι γαλακτικού» εξηγημένο απλά — και γιατί καθορίζει πόσο γρήγορα τρέχεις πριν κουραστείς.
Διάβασε το άρθρο →
7 μαθήματα από τον Jakob Ingebrigtsen
«Δεν μπορείς να τραβήξεις το καρότο από το έδαφος για να δεις αν μεγαλώνει.» 7 μαθήματα για συνέπεια και υπομονή.
Διάβασε το άρθρο →
Η φιλοσοφία του Eliud Kipchoge
«Κανένας άνθρωπος δεν έχει όρια.» Τι μας διδάσκει ο σπουδαιότερος μαραθωνοδρόμος όλων των εποχών.
Διάβασε το άρθρο →
Γιατί οι ελίτ δρομείς τρέχουν αργά
Η επιστήμη πίσω από τις easy προπονήσεις, την πολωμένη προπόνηση 80/20 και την αερόβια βάση.
Διάβασε το άρθρο →
Τι να τρώω πριν και μετά το τρέξιμο
Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Απλές συνήθειες για ενέργεια και καλύτερη αποκατάσταση.
Διάβασε το άρθρο →
6 συμβουλές για να ξεκινήσεις τρέξιμο ως αρχάριος
Το πιο δύσκολο κομμάτι δεν είναι τα χιλιόμετρα — είναι το ξεκίνημα. 6 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα όταν ξεκίνησα.
Διάβασε το άρθρο →
Πώς το τρέξιμο με βοήθησε με τις ημικρανίες
Ξεκίνησα να τρέχω σχεδόν τυχαία, κάνοντας παρέα στον αδερφό μου. Δεν φανταζόμουν ότι θα γινόταν το φάρμακό μου.
Διάβασε το άρθρο →